💡 什麼是 REM 週期？

• 睡眠通常分為 **NREM (非快速動眼期)** 和 **REM (快速動眼期)** 兩個主要階段 。
• 一個完整的睡眠週期大約是 **90 分鐘**，成人一夜會經歷 4 到 6 個週期。
• **REM 期**是夢境最常發生的階段，此時大腦活動接近清醒，但肌肉處於麻痺狀態。
• 在 **REM 期結束**時醒來，人會感覺精神最好，疲勞感最少。本計算機就是基於此 90 分鐘週期來推算。
• **小知識：** 建議的最佳睡眠時長是 **7.5 小時 (5 個週期)** 或 **9 小時 (6 個週期)**。